2024年 のぶさん本気でダイエット②

死にもつながる怖い合併症

痛風の発作は恐ろしいものですが、痛風の怖いところはそれだけではありません。尿酸値が高い状態を放置していると、さまざまな合併症を引き起こします。

高尿酸血症は糖尿病や脂質異常症、高血圧を合併しやすいことでも知られています。これらの生活習慣病は動脈硬化の最大の危険因子でもあり、複数をあわせもつことによって狭心症や心筋梗塞などの心疾患、脳出血や脳梗塞などの脳血管疾患など生命に関わる重篤な症状を引き起こすこともあります。

腎臓にも悪影響を及ぼす

体内に尿酸が増えると、関節だけでなく腎臓に結晶化した尿酸がたまることがあります。腎臓のなかに尿酸結晶がたまると、腎臓の機能が低下し、さらに尿酸結晶がたまりやすくなります。このような悪循環により、慢性腎不全に陥ることもあります。

また、尿酸結晶が尿路にたまると、尿路結石といって腎臓や尿管、膀胱などに結石ができることもあります。

• 過食をしない
• プリン体を多く含む食品を控える
• 飲酒は適量を守る（1日に純アルコール量20ｇ）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　純アルコール量＝お酒の量（ml）×アルコール度数（％）×0.8÷100　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【飲酒量の目安】1日にいずれか1つ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ビール500ml、ワイン180ml、ウイスキー60ml、日本酒180ml、焼酎100ml、
• 水分を十分にとる（1日に1.5ℓ～1.8ℓの水をチビリチビリ飲む）
• 適度な運動を習慣にする
• ストレスを上手に解消する

牛・豚・鶏レバー

牛肉や豚肉

イワシやアジなどの干物

白子、アンコウの肝

車エビ、タコ　など

【 プリン体の多いお酒 】

ビール、日本酒、紹興酒、ワインなど

米、パン、そばなどの穀類

野菜・果物類

海藻類

鶏卵

豆腐　など

【 プリン体の少ないお酒 】

焼酎、ウイスキー、ブランデーなど

牛乳に含まれるカゼイン（たんぱく質）に尿酸値を下げる作用がある

スポーツ飲料や果物に含まれる果糖は体内で代謝される際に尿酸が作られる

尿酸の結晶が溶けるには約5年かかる