2024年のぶさん本気ダイエット

2024/6/21血液検査を受けた結果が7月1日に分かり、尿酸値の数値が7.2mg/dLでビックリしたのを今でもハッキリと覚えている。それぐらい衝撃的な数値でした。

中高年男性を悩ませる「痛風」。予備軍を含めると全国には、1000万人も痛風患者がいるといわれています。「ぜいたく病」なんていわれたりもしますが、生活習慣が大きく関わる病気の1つです。

痛風は、尿酸の血中濃度が高くなることで起こる病気です。尿酸とは「プリン体」が体内で分解される際に発生する老廃物のことです。通常、体内の尿酸は産生と排出のバランスを保ちながら、一定の量に保たれるようになっていますが、尿酸が過剰につくられたり、排出がうまくいかなくなったりすると、体内の尿酸は一定量を超えてしまいます。尿や便として本来は排出されますが、何らかの原因で尿酸の分解や代謝がうまくいかず、血中濃度が高くなることで痛風を引き起こします。そんな尿酸が、血液中にどれくらい存在するかを表しているのが尿酸値になります。

尿酸値の正常域は7.0mg/dLまでとされており、これを超えると血液に溶け切らなくなった尿酸の結晶化が始まり、尿酸結晶が関節やその周辺、腎臓や尿路に溜まっていきます。

尿酸値が上がる原因には、一般的に生活習慣が大きく影響していると言われています。食事によるプリン体の過剰摂取や偏った食生活、運動不足による肥満などは、尿酸値の上昇に大きな影響を及ぼします。

何故なら私の同級生4人が痛風で苦しんでおり、営業職の仕事を辞めたり、歩くのに激痛だったり、風が当たるだけで痛かったり等々、痛風だけは絶対になるなよと4人にさんざん脅されてきたお陰で今回は痛風を未然に防ぐことが出来ました。(笑)

以前、健康番組のTVで痛風の特集をやっており、ビーカーに6.8％、6.9％、7.0％、7.1％、7.2％の尿酸濃度の水溶液が常に攪拌され、7.0％からビーカーの底に白い結晶が水溶液に溶けきらずに微量に溜まりだし、7.1％、7.2％になるに従い溶けきらない白い結晶の量がどんどん増えていくのを覚えています。

その白い結晶を電子顕微鏡で拡大して見ると栗のイガイガみたいなトゲのある結晶で、ある日突然、足の親指などの関節にトゲのある結晶が詰まることで腫れて激痛におそわれます。

肥満は体内でのプリン体の合成を促進し、尿酸の排泄機能を低下させてしまいます。肥満の原因になる砂糖を多く含む清涼飲料水の飲み過ぎや動物性食品の取り過ぎも、尿酸の増加につながっています。尿酸は体内で作られるものが全体の8割を占めています。食品のプリン体を気にするよりも、まずは尿酸を必要以上に産生しないために適正体重にすることが重要です。

そんなこんなでお尻に火が付き2024年7月1日より本気のダイエットがスタートし約6ヶ月間で20kgの減量に成功（継続は健康なり）

20kg痩せたことで血液検査の悪い数値（血液検査の結果の赤字）は全て改善し、長年の腰痛も減量する過程で改善と良いことずくめの2024年のダイエットでした。

2025年は温泉、サウナ、岩盤浴、水泳、筋トレ、ウォーキング等々で体重を68kg位に維持し、体脂肪を減らし、筋肉量を増やし、30年間運動をしてこなかった自身のカラダにセルフケアをしっかり施すことで筋肉の柔軟性を取り戻し、天城流湯治法の自分のカラダは自分で治すことを日々実践することで健康なカラダづくりをしたいと思います。

のぶ整体院の痩身整体120分コースを是非お試しください！

痛風とは、ある日突然、足の親指などの関節が腫れて激痛におそわれる病気で、男性の方が体内の尿酸量が多く、女性ホルモンには尿酸を排泄する働きがあるため患者数は男性が多くなっていますが、近年では食の欧米化や生活習慣の乱れにより、女性の痛風患者も増えてきているようです。遺伝性もあり、血縁者に痛風の人がいる方も注意が必要です。

この症状は発作的に起こることから「痛風発作」と呼ばれ、発作が起こると、2～3日間は歩けないほどの痛みが続きます。

その後、痛みは徐々にやわらいでいきますが、正しい診断や治療を受けずに放置していると、同じような発作が繰り返し起こり、発作を起こすたびに病態は悪化していきます。

死にもつながる怖い合併症

痛風の発作は恐ろしいものですが、痛風の怖いところはそれだけではありません。尿酸値が高い状態を放置していると、さまざまな合併症を引き起こします。

高尿酸血症は糖尿病や脂質異常症、高血圧を合併しやすいことでも知られています。これらの生活習慣病は動脈硬化の最大の危険因子でもあり、複数をあわせもつことによって狭心症や心筋梗塞などの心疾患、脳出血や脳梗塞などの脳血管疾患など生命に関わる重篤な症状を引き起こすこともあります。

腎臓にも悪影響を及ぼす

体内に尿酸が増えると、関節だけでなく腎臓に結晶化した尿酸がたまることがあります。腎臓のなかに尿酸結晶がたまると、腎臓の機能が低下し、さらに尿酸結晶がたまりやすくなります。このような悪循環により、慢性腎不全に陥ることもあります。

また、尿酸結晶が尿路にたまると、尿路結石といって腎臓や尿管、膀胱などに結石ができることもあります。

• 過食をしない
• プリン体を多く含む食品を控える
• 飲酒は適量を守る（1日に純アルコール量20ｇ）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　純アルコール量＝お酒の量（ml）×アルコール度数（％）×0.8÷100　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【飲酒量の目安】1日にいずれか1つ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ビール500ml、ワイン180ml、ウイスキー60ml、日本酒180ml、焼酎100ml、
• 水分を十分にとる（1日に1.5ℓ～1.8ℓの水をチビリチビリ飲む）
• 適度な運動を習慣にする
• ストレスを上手に解消する

牛・豚・鶏レバー

牛肉や豚肉

イワシやアジなどの干物

白子、アンコウの肝

車エビ、タコ　など

【 プリン体の多いお酒 】

ビール、日本酒、紹興酒、ワインなど

米、パン、そばなどの穀類

野菜・果物類

海藻類

鶏卵

豆腐　など

【 プリン体の少ないお酒 】

焼酎、ウイスキー、ブランデーなど

1. 女性は痩せやすい時期に施術をする
2. 施術の効果が継続している間に有酸素運動を取り入れる
3. 基礎代謝を上げるために筋トレをする
4. 食事管理をする
5. 自宅でセルフケアをする

女性のカラダはさまざまなホルモンが周期的に分泌される「性周期」があり、平均28日のサイクルで繰り返されています。

※生理周期には個人差があります。

生理開始から次の生理までを1周期とした場合、基礎体温は「高温期」と「低温期」に分けられます。

この中で痩せやすいとされている時期は、生理終了から排卵日までの期間です。女性ホルモンのエストロゲンが多く分泌されやすく、脂肪が燃焼しやすい時期です。

生理終了から排卵までの期間にかけ集中的にダイエットをすると、より脂肪燃焼効果を発揮されやすいといわれています。

せっかく痩身整体を受けるなら、より効果を実感しやすい生理終了後～排卵の期間に受けましょう。

痩身整体の目的は「体質改善」にあります。

痩身整体の施術あとはカラダの代謝が上がり、脂肪が落ちやすい状態です。

施術での痩身効果も期待できますが、施術あとの代謝が高い状態で有酸素運動を取り入れることで脂肪燃焼効果が上がり痩せやすくなります。

循環もよくなるので、冷え、むくみ、だるさ等々の改善効果も期待できます。

痩身整体で運動する習慣を一緒に考えていきましょう。

有酸素運動とは、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などなど長時間継続して行う運動をいいます。これらの運動は、運動中に筋を収縮させるためのエネルギー「アデノシン三リン酸（ATP）」を、体内の糖や脂肪が酸素とともに作り出すことから、有酸素運動と呼ばれます。

食事で摂取したエネルギー源のうち、グリコーゲン（糖質）は主に肝臓や骨格筋に貯蔵され、余った分は中性脂肪として貯蔵されます。そして、運動時に貯蔵されたグリコーゲンを二酸化炭素と水に分解し、その過程で産生された「アデノシン三リン酸（ATP）」をエネルギー源として使います。しかし、体内に貯蔵されているグリコーゲン量には限界があるため、グリコーゲンのみでは長時間運動を続けることができません。そこで、体脂肪を分解してエネルギー源にする方法に切り替えます。体脂肪を分解するには大量の酸素が必要となるため、酸素を取り入れながらエネルギー源を産生するシステムを繰り返します。これが有酸素運動です。

体内に貯蔵された体脂肪は、リパーゼという酵素によって遊離脂肪酸という物質に分解されます。遊離脂肪酸は血液にのって筋に運ばれ、ミトコンドリアで分解され「アデノシン三リン酸（ATP）」を産生します。体脂肪は一定量以上体内に貯蔵されているため、酸素が供給され続ける限り、エネルギーを産生し続けることが可能となります。また、体脂肪を分解するリパーゼは、体温が高くなると活性が高めるため、運動で体温が上昇し血流が多くなると、ますます体脂肪を燃焼するようになります。一度体脂肪の燃焼が始まると、その後も脂肪を燃焼しやすい状態を数時間継続することができます。

筋トレにより筋力が向上すると、基礎代謝が高まり太りにくいカラダになります。

大切なのは、理想の体型を維持しやすい体づくりをすることです。

痩身整体あとに一時的に細身を感じても、状態を維持できなければすぐに元通りの体型になります。女性の場合、体型を維持しやすい体とは、以下の状態です。

• 筋肉が多く脂肪が少ない状態
• 体脂肪率21％以下の状態

痩身整体あとのカラダは代謝が高い状態ですが、通常の生活に戻ると元の状態にリバウンドします。有酸素運動だけでは筋肉が減ってしまうため、並行して筋トレ（無酸素運動）を行い燃焼しやすいカラダづくりをしましょう。

有酸素運動と並行して行えば、基礎代謝UP＆脂肪燃焼効果で、より短期間に痩身効果を期待できますよ！

せっかく代謝が上がったものの、日々の生活の中で暴飲暴食をくり返していては、消費カロリーよりも摂取カロリーがオーバーしてしまい、脂肪は落ちていきません。

痩身整体はあくまで痩せやすいカラダをサポートするものです。

「施術を受けるだけで激的に痩せるものではない」ということを、しっかり把握しておく必要があります。

効果をより高めるためには、食事管理・筋肉トレーニング・有酸素運動の組み合わせが大切です。

ダイエット中は、以下の点を意識した食事内容を心がけましょう。ダイエット中に意識したい食事方法

・タンパク質を多く摂取する
・繊維質を含む食品をとる
・毎食野菜をしっかり食べる

食事日記をつけるのもおすすめです。食生活の乱れが見つかり、改善につながります。

痩身整体あとのカラダは、マッサージの効果で滞っていたリンパの流れが改善し、カラダの代謝が上がり脂肪が落ちやすい状態です。

痩身整体あとは自宅でもお風呂上りにリンパマッサージをするようにしましょう。

血流が良くなり溜まった老廃物やリンパの流れがよくなり、新陳代謝が活発になります。

マッサージのみで脂肪の減少は期待できませんが、新陳代謝が活発になり脂肪減少効果が期待できます。

施術当日はもちろん、週に1～2回以上行うと効果的といわれていますよ！

※【初回】とは痩身整体120分コースのご利用が初めての方となります。

※2回目以降の料金は120分コースで割引料金15,280円（ご予約日時の30日以内に当院で施術を受けている方限定）それ以外の方は左側の通常料金22,440円（税込）となります。

※1日1名様限定【初回】痩身整体120分コース　キャンペーン割引は予告なく終了する可能性があります。

☆は出張整体も承っております。(18時～24時)

※ 完全予約制・不定休

当院ではお客様全てに同じ流れ作業ではなく、一人ひとりのその日に合わせた症状の改善に必要な施術を行っているので体の細かな変化にも対応できます。薬やマッサージは一時しのぎなので、残念ながら根本的な改善には繋がりずらく、カラダもすぐに戻ってしまう傾向が強く、楽な状態で生活できるようにはなかなかなりません?

痛みなどの症状はバランスの乱れを身体が私たちに伝える手段だと考えています。その為、全身のバランスが整えば症状は出る必要がなくなり、自ずと軽減されていくものだと受け止めています。

当院では全身をチェックすることで原因を探し、根本から体を変えつらい症状を繰り返さない施術を行います。

施術の前後も体の変化を検査いたしますので、効果や変化をその場で実感していただけます。施術には痛みのない安全に矯正できるカイロ専用ベッドを使用しておりますので、最小限の力で最大限の施術効果を実感できます。

また、日常生活のアドバイスやセルフケア法をお伝えすることにも力を入れています。慢性的な痛みやコリの原因は日常生活の中にあることがほとんどなので、その原因も改善していければ、改善のスピードも速まりますし、つらい状態に戻ってしまうことも少なくなっていきます。

従来の整体やカイロなど、どこへ行っても治らない肩こりや腰痛、膝の痛みといった現代人によくある症状から、世間ではまだ知られていないような症状まで幅広く対応していますので、お身体に関するお悩みはどんなお悩みでも大歓迎ですので、ささいなことでもお気軽に下の画像をクリックしてのぶ整体院にご相談下さい！

慢性的な不調に長年お悩みだった方々のべ50,000人以上にお選びいただいております。

『私の症状も治せるのかな？』と不安な方はお気軽にご相談・ご予約いただければと思います。

※2回目以降の料金は120分コースで割引料金15,280円（ご予約日時の30日以内に当院で施術を受けている方限定）それ以外の方は左側の通常料金22,440円（税込）となります。

☆は出張整体も承っております。(18時～24時)

※ 完全予約制・不定休

※【初回】とは痩身整体120分コースのご利用が初めての方となります。

※2回目以降の料金は120分コースで割引料金15,280円（ご予約日時の30日以内に当院で施術を受けている方限定）それ以外の方は左側の通常料金22,440円（税込）となります。

※1日1名様限定【初回】痩身整体120分コース　キャンペーン割引は予告なく終了する可能性があります。

☆は出張整体も承っております。(18時～24時)

※ 完全予約制・不定休